문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 무산소 운동 (문단 편집) === 사용하는 도구 === 세부적으로는 더 여러 갈래로 쪼개지겠지만 근력운동의 대표적인 분야가 [[머신 운동]], [[프리웨이트 운동]], [[맨몸운동]]이라고 할 수 있다. * [[머신 운동]] * 운동 궤적과 중량물을 기계에 고정하여 사용하는 운동이다. * 기본적으로 프리웨이트보다 훨씬 비싸다. 프리웨이트는 덤벨 하나로도 수십가지 운동을 할 수 있지만, 머신은 운동 한두개만 가능하다. * 운동 궤적이 고정되어 있기 때문에 사용자의 체형과 운동목적에 맞춰서 여러 동작을 취하기 어렵다. 다른 동작을 원한다면 다른 기계를 이용해야 한다. * 중량물이 고정되어 있기 때문에 초보자에게는 프리웨이트보다 안전하다. * 안정적 궤적을 따르므로, 운동에서 주된 역할을 하는 근육(주동근)에 대한 집중적 자극이 가능하다. * 머신을 신체지수에 맞추는 방법을 별도로 알아야 한다. * [[프리웨이트 운동]] * 머신과는 반대로 [[덤벨]]과 [[바벨(운동 기구)|바벨]] 등 고정되지 않은 중량물을 들어올리는 운동이다. * 머신보다 훨씬 싸며, 덤벨 하나로도 여러 운동을 할 수 있다. * 개인의 신체에 맞춰서 여러 동작을 취할 수 있다. * 중량물이 고정되지 않기 때문에 자세를 잘못잡으면 큰 사고를 일으킨다. * 무거운 물체를 들면 중심이 약간만 흐트러지더라도 매우 불안정해지므로 머신운동보다 더 큰 운동효과를 보여준다. 머신운동과 프리웨이트 모두 맨몸이 아닌 장비를 사용한다는 공통점이 있으며, 장비들의 특성상 무겁고 강성이 높은 재료인 [[금속]]을 사용하기 때문에 이들을 통틀어 "쇠질"이라 흔히들 일컫는다. [[은어(언어학)|은어]]지만 [[순우리말]]로서 어찌 보면 [[언어순화 운동]]의 몇 안되는 성공적인 사례로도 볼 수 있을 것이다. * [[맨몸운동]] * 장비를 거의 쓰지 않는 운동이다. * 그 어떤 운동보다 압도적으로 저렴하다. 맨바닥과 철봉, 평행봉 등의 기구만 있으면 된다. * 중량이 자신의 몸무게로 한정되어 있어서 근육을 점진적 과부하시키기 어렵다. * 도구를 쓰지 않는 것에 집착하지 않는다면 [[딥 벨트]]나 중량조끼, 원판을 넣은 배낭으로 보완할 수 있다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기